エクササイズテクニック

  1. マシンレジスタンス・エクササイズ(プレート負荷、セレクトライズド、油圧、空気圧、摩擦、チュ ーブ等)
  2. フリーウェイト・エクササイズ
  3. 柔軟性エクササイズ(静的、バリスティック、動的、PNF)
  4. ファンクショナルトレーニング・エクササイズ(スタビリティボール、メディシンボール、弾性チューブ、バランス等)
  5. 美容体操、自重エクササイズ(ヨガ、プルアップ、プッシュアップ、体幹エクササイズ等)
  6. 競技特異的/パフォーマンス関連の運動(プライオメトリックス、スプリンティング、アジリティドリル、リアクション等)
  7. 心臓血管系マシン(トレッドミル、ステーショナリーバイク、ロウイングマシン、ステアステッパー、エリプティカルトレーナー等)
  8. マシンを用いない心臓血管系運動(ランニング、ウォーキング、水泳、エアロビックダンス等)