レジスタンスエクササイズ
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バックスクワット |
ベンチプレス |
デッドリフト |
グッドモーニング |
フロントスクワット |
オーバーヘッドスクワット |
フォワードランジ |
ステップアップ |
レッグプレス |
インクラインバーベルベンチプレス |
ダンベルベンチプレス |
インクラインダンベルフライ |
ダンベルフライ |
ベントオーバーロウ |
ワンアームダンベルロウ |
ラットプルダウン |
バーベルショルダープレス |
ダンベルショルダープレス |
アップライトロウ |
フロントレイズ |
ラテラルレイズ |
ベントオーバーラテラルレイズ |
シーティッド・ダンベル・オーバーヘッドトライセップスエクステンション |
トライセップスプッシュダウン |
ライイング・バーベル・トライセップスエクステンション |
バイセップスカール |
ハンマーカール |
リストカール |
リストエクステンション |
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ダンベルフォワードランジ
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レッグエクステンション
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レッグカール
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シーティッド・ダンベルショルダープレス
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リストローラー
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