NSCAジャパン S&Cカンファレンス2018

【講演1-1 未来】（1/26　13：00～14：30）
「野球選手のためのピリオダイゼーション：スピード＆パワーのためのトレーニング」
Jay Shiner（ロチェスター大学メディカルセンター 整形外科内筋骨格系研究センター Urban Athletic Performance Outreachディレクター, 元ボルティモアオリオールズS&Cコーチ）

A.年間を通したトレーニングプランの見本
B.動作技術：スキルコーチや各フィールドコーチとの連携
C.期分け：伝統的なモデルと非線形モデル
D.メゾサイクルとミクロサイクル：伝統的および非線形の週間スケジュール（例）
　1.先発投手（五月）
　2.リリーフ投手
　　a. 月曜から土曜（4月-6月15日）
　　b. 月曜から土曜（6月15日-7月15日）
　　c. 月曜から土曜（8月、9月）
E.ポジションに特異的なアジリティセッション（インシーズンとオフシーズン）

【講演1-1 金星】（1/26　13：00～14：30）
「スポーツサプリメントのアンチ・ドーピング対策～JADAマークが消えた後、アスリートはどうすればよいか～」
Brought to you by有限会社バイオリサーチリミテッド
青柳 清治（Ph.D.(栄養学), 株式会社ドーム）

未だ後を絶たないのがサプリメントを介した「うっかりドーピング」である。我国では日本アンチ・ドーピング機構（JADA）が2007年から展開している認証プログラムがあるが、利益相反の問題や、閉鎖的で不透明な運営が問題となっている。しかし、それも近々に終息する動きである。一方、世界的なサプリメントのアンチ・ドーピング認証プログラムであるインフォームドチョイスが2016年から日本でも運営が開始しており、その認証を受ける製品が続々と登場している。世界中で200のブランド、1000以上の製品が認証を受けている。既に国内でも21ブランドの50以上の製品(2018.9.30現在)が認証を受けて、アスリートに安心と安全なサプリメントを提供している。アンチ・ドーピング法の施行により、ドーピングの責任が選手以外にも責任が及ぶことになった今、関係者が本当に信頼できる製品を選択することが極めて重要になっている。

【実技1-1 イノ】（1/26　13：00～14：30）
「コンバットスポーツのためのストレングス＆コンディショニング」
潮田 健志（NSCA-CPT, 認定検定員, G-kenトレーニング, 元早稲田大学ラグビー蹴球部S&Cコーチ, 元ラグビー日本代表コンバットセッション（アシスタント））

格闘技要素があるスポーツ（ラグビー、アメフトなど）ではコンバットセッションが行われています。今回はコンバットセッションの導入、基礎、応用、実技を通して、1対1での組み勝つ技術、タックルやテイクダウンに繋げる技術やトレーニングをご紹介致します。またコンバットセッションにとって必要な体力を養う、特別な器具を使用しないパートナー同士で行えるエクササイズやアニマルウォークなどのエクササイズも行います。

【講演1-1 土星】（1/26　13：00～14：30）
「男子プロゴルファーにおけるパフォーマンスと体力要素の関係」
江原 義智（Ph.D., 武蔵丘短期大学）

近年、ゴルフの競技力向上には技術的要因に加え、体力的要因を強化することが重要であると認識されるようになった。ゴルフがオリンピック種目に再選出され、エリートゴルファーに対するエビデンスベースによるサポートが重要になると考えられるが、競技力向上のための体力的要因に関する知見は世界的にみても非常に少ない。本カンファレンスでは、ゴルファーの競技力向上のためのトレーニングプログラムの具体化に向け、我々の研究で得られたプロゴルファーにおけるパフォーマンスと体力要素の関係についての知見を中心に紹介する。

【ラケットスポーツSIG】（1/26　15：00～17：00）
「テーマ：ラケットスポーツの育成年代のS&C、ラケットスポーツのアジリティトレーニング」
座長：米澤 和洋（M.S., CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, 認定検定員, NSCAジャパン副理事長, 株式会社ATHER）

ラケットスポーツについてディスカッションや情報交換を行ないます。
※SIG（Special Interest Group）は、特定の競技や指導対象に対して、継続的な情報交換や情報共有を目指すグループです。

【女性S&C分科会】（1/26　15：00～17：00）
「テーマ：女性クライアント指導における留意点の共有」
座長：岡田 千詠子（NSCA-CPT,*D, 認定検定員, 東海AAD, NSCAジャパン女性S&C委員会委員長,フリーランス）

上記テーマについてディスカッションや情報交換を行ないます。
※男女関係なくご参加いただけます。

【口頭発表】（1/26　15：00～17：00）
座長：菊池 直樹（Ph.D., CSCS,*D, 認定検定員, 日本体育大学助教）

S&C、パーソナルトレーニングに関する実践報告もしくは学術研究の内容を発表します。
発表時間は1演題10分程度の予定です。

【講演1-2 未来】（1/26　17：20～18：50）
「中長距離ランナーにおけるストレングス＆コンディショニングによるアプローチ～現状を変えるブレイクスルーとしてのS＆C～」
林 隆道（CSCS, スポーツアクティベート代表取締役, 東海大学陸上競技部中長距離ブロック・ストレングス＆コンディショニングコーチ）

ナイキオレゴンプロジェクトを始めとする米国陸上中長距離界のリオ五輪での活躍により、選手達が行うウエイトトレーニングがクローズアップされ、日本国内においても拡がりを見せている。また、箱根駅伝等の大学駅伝界でも様々なアプローチを各校が実施しており、S＆Cコーチの陸上中長距離界での役割は増してきている。本講演では、陸上中長距離・走動作パフォーマンスにおけるS＆Cの役割とアプローチについて、フィジカル面の構築をメインに紹介したい。

【講演1-2 金星】（1/26　17：20～18：50）
「S&C現場におけるフォースプレートの活用法」
Brought to you by日本キスラー株式会社
William Randall Lindholm（CSCS, RSCC, USAW-1, Washington Nationals S&Cコーチ）

トレーニングやウォーミングアップの質を高めるフォースプレートの効果的な活用法およびフォースプレートを用いた傷害予防のためのデータ観察法を学んでいきます。

【実技1-2 イノ】（1/26　17：20～18：50）
「局所を狙ったストレングストレーニング」
岡田 隆（M.S., CSCS, 理学療法士, JSPO-AT, 日本体育大学）

局所的に筋肥大、筋力強化を狙うに当たって効果的なトレーニング方法を学ぶ。ボディメイクをする上ではプログラムの中核となり、またアスリートのパフォーマンス向上を目的とした筋再教育としても、またキネティックチェーンにおけるウィークポイントの解消にも役立てることができる。局所を刺激する動作技術、局所を狙ったプログラムの考え方、さらに局所を狙う際のコンパウンドセット法の考え方などについて説明する。また実技において、それらのトレーニングプログラムを実践し、体感する。

【講演1-2 土星】（1/26　17：20～18：50）
「着地動作における膝関節損傷のメカニズムとその予防」
相澤 純也（Ph.D., CSCS, 理学療法士, 東京医科歯科大学）

前十字靱帯（ACL）損傷は着地後40msec以内に膝の外反，内旋とともにACLストレインが急増して発生しやすい。着地中の最大垂直床反力(pVGRF)の大きさやタイミングは筋活動パターン、アライメント、脛骨後傾角と関連し合ってACLストレインの急増に影響する。ACL再建術後患者の着地動作中の下肢キネマティクス・キネティクスは術側と非術側で異なり、膝内外反角度範囲、内的膝伸展モーメント、着地インパクトなどの過大や非対称性は再損傷リスクとして挙げられている。健常アスリートやACL再建術後アスリートの片脚ジャンプ着地中のアライメントおよびpVGRFに関する我々のデータでは、関連や非対称性が示され、身体機能との関連も示唆されている（Aizawa, J Phys Ther Sci. 2016/2018; Watanabe, Aizawa, J Phys Ther Sci. 2016; Nakamura, Yoshida, Churei, Aizawa, J Appl Biomech. 2017）。本講演では初回損傷、再損傷リスクとしてのマルアライメントおよび着地インパクトに関する自他データを示しながら、スポーツ現場でも実施可能な損傷予防アプローチについて議論させて頂きたい。

【講演2-1 未来】（1/27　10：00～11：30）
「健康に対するレジスタンストレーニングの重要性～宇宙の微小重力環境研究と地上の加齢研究からの知見～」
N.Travis Triplett（Ph.D., CSCS,*D, FNSCA, 米国NSCA理事長）

NASAでは宇宙空間で生活する宇宙飛行士に対してレジスタンストレーニングを行うことを推奨しています。現在、私の関わった研究チームによって生まれたトレーニング機器が国際宇宙ステーション内に設置され、地球を離れた宇宙飛行士の健康と体力の維持に役立てられています。実は、この無重力空間でのトレーニングに関する研究は加齢研究を背景に持つもので、宇宙空間での生活による筋の能力の低下と加齢による筋の能力の低下の間には強い関連があるといえます。本講義では、この宇宙空間でのトレーニングに関する研究を紹介するとともに日常生活の中でのトレーニング習慣の重要性について話していきます。

【講演2-1 金星】（1/27　10：00～11：30）
「ラグビーにおけるオフフィートコンディショニングの活用例～Wattbike社が提唱するオフフィートコンディショニングのガイドライン～」
Brought to you by 日本サイクス有限会社
村上 貴弘（CSCS, 株式会社バイタルストレングス）

国内、海外問わず大型化するラグビー選手のコンディショニング（特に持久力）を向上維持する手段としてオンフィートコンディショニングとオフフィートコンディショニングという区分でプログラム運用される傾向がある。当セミナーではWattbike社が提唱するオフフィートコンディショニングのガイドラインとともに、様々なケーススタディを実例紹介する。

【実技2-1 イノ】（1/27　10：00～11：30）
「ストレングストレーニングにつなげる段階的コンディショニングコーチング」
鈴木 岳（Ph.D., ATC, CSCS, R-body Project）

昨今におけるアスリートサポートの中で着目すべきポイントは、コンディショニングであろう。受傷および再受傷の予防のために多角的な視点からアプローチを行い、常にいいコンディションを維持することはアスリートにとって必須である。 メディカルサポート側だけでなく、トレーニングサポート側に関しても、パフォーマンス向上のためのストレングス・スピード・パワートレーニングは必要であるが、その前に、アスリートの各関節が適切に機能し、正しい動作パターンを獲得している必要がある。つまり、パフォーマンス向上の前に傷害予防のための機能改善トレーニングが必要である。 本講義では、ストレングストレーニングにつながるコンディショニングトレーニングを段階的にコーチングするための理論と実技を行う。

【講演2-1 土星】（1/27　10：00～11：30）
「S&Cコーチが現場で使えるデータの収集と活用方法」
山下 大地（Ph.D., CSCS, 国立スポーツ科学センター）

近年測定デバイスの進化によって、かつては実験室でしか測定できなかったパフォーマンスも現場で測定できるようになってきました。複雑な計算が必要だった指標も、即時にスマートフォンで表示してくれます。しかしながら測定原理や数値の意味を知っていないと、表示される多数の数値を処理しきれず、数値の解釈を誤ったり、間違った評価をしてしまう可能性があります。そこで本講演では、データ収集の際に必要な知識を共有し、現場での活用方法を紹介します。

【講演2-2 未来】（1/27　11：50～13：20）
「乳酸を活かしたスポーツトレーニング」
八田 秀雄（Ph.D., 東京大学）

乳酸は老廃物の疲労物質ではありません。乳酸は運動で最も使われるエネルギー源である糖を分解して使う途中でできるもので、エネルギー源です。強度の高い運動をすると、糖を使う途中で多く乳酸ができます。そしてその乳酸がその後ミトコンドリアで使われます。乳酸は糖の分解と利用の流れを調節してくれます。我々の体内には糖の量は多くはないので、マラソンの様に糖を多く使っていると減ってきますが、そうなると乳酸もよりできなくなりながら疲労していきます。運動で疲れるのは乳酸が溜まったからではありません。乳酸は疲労を起こすのではなく、疲労を対処しようとしてできると考えることができます。さらに近年、乳酸はミトコンドリアを増やすシグナルであることがわかってきました。そこで乳酸を多く作って、そして使っていくことが、トレーニング効果を高めるということになります。こうした乳酸の新たな見方と、持久的トレーニングや高強度トレーニングとの関係についてお話しします。

【講演2-2 金星】（1/27　11：50～13：20）
「「鍛える体幹」から「使える体幹」へ「アトラス体幹呼吸」とは日本人に適した新メソッドでエラー姿勢がオールクリアーに！」
Brought to you by有限会社MAKIスポーツ
牧 直弘（日本ウェーブストレッチ協会マスタートレーナー）

私が開発した「アトラス（第一頚椎）体幹姿勢」<腹胸式あくび呼吸>は、 脊柱への4動作を独自の呼吸と共に行うことで、三腔（腹腔・胸腔・口腔）の拡張圧が高められ、体幹安定強化し「鍛える体幹」から「使える体幹」へと変革します。脊柱への４動作「アトラス体幹呼吸」を動作の前や動作中に取り入れることで、首、肩、腕、腰の正しいポジショニングができ、重心が安定し床反力を使え、スクワット＆ランジの正しいトレーニングがバランス良く、パフォーマンスアップ可能な「夢のメソッド」です。

【実技2-2 イノ】（1/27　11：50～13：20）
「野球のバッティング動作時に働く体幹回旋筋群の強化および傷害予防のためのトレーニング」
Jay Shiner（ロチェスター大学メディカルセンター 整形外科内筋骨格系研究センター Urban Athletic Performance Outreachディレクター, 元ボルティモアオリオールズS&Cコーチ）

A.体幹部の回旋、股関節の回旋、運動学的連鎖“足先から腕まで”＝全身のパワー発揮！
　1.ミラーワーク
　2.ダートフィッシュを用いた分析：タブレット－その場で行うバイオフィードバック
　3.ファンクショナルトレーナー：Keiser、Lifefitness、Cybexなど
　4.メディシンボール：パワートレーニングの前に行う予備エクササイズ
B.回旋トレーニング“オフ・ザ・フィールド”（フィールドパフォーマンスにつながる多様なエクササイズの組み立て）
C.回旋に耐える、安定性も必要
　1.しっかり保持ができること、しっかりと押せるということ
　2.等尺性運動や外転運動を含む“伝統的な”デッドバグエクササイズシリーズ“
　3.プランクやブリッジエクササイズ
D.安定性－可動性のつながり、“個別”に違いが存在する
E.多様な期分け方法－量と強度 傷害予防とパフォーマンス向上を考慮した背景（フィールド外でのトレーニングによって傷害発生が増加することがあってはならない）

【講演2-2 土星】（1/27　11：50～13：20）
「スポーツサプリメントの科学的な検証と現場での応用～筋肥大に着目して～」
藤田 聡（Ph.D., CSCS, 立命館大学）

近年スポーツサプリメントの市場は急速に拡大し、運動パフォーマンスの向上を示唆する様々なサプリメントが市販されている。IOCは、2018年にサプリメントの使用についての合意声明を発表した（Maughan et al. Br J Sports Med 2018）。その中で、サプリメントの効果検証に関する科学的な根拠の信憑性を研究アプローチに基づいて階層化し、アスリートが広く利用するサプリメントを検証し、乱用の予防を呼びかけている。本講演では、近年市販されているスポーツサプリメントの中で、特に骨格筋のたんぱく質代謝に影響しうるものを、科学的なエビデンスに基づいて紹介する。

【講演2-3 未来】（1/27　14：30～16：00）
「エビデンスに基づくトレーニングに必要な統計の知識～有効な科学的知見を得るための勘所～」
小林 秀紹（Ph.D., CSCS, NSCAジャパン理事, 札幌国際大学）

エビデンスに基づくトレーニングをすることはS&Cコーチやパーソナルトレーナーにとって当然のことです。エビデンスとして有効な知見を提供するために、科学的な研究が行われ、論文が作成、公表されます。その際、主たる道具として統計が利用されます。統計は実践に役立つツールであり、実践に即した情報を客観的に分かりやすく伝えることが求められます。しかし、研究者による不適切な統計処理やミスリードによる誤解も多く生じています。そもそも「有意」とは何なのでしょうか。S&Cコーチやパーソナルトレーナーが指導の根拠として利用すべき確かな情報を得るために必要な統計の知識について紹介します。

【講演2-3 金星】（1/27　14：30～16：00）
「アミノ酸摂取の新常識～運動のPre・Intra・Postに求められるアミノ酸について～」
Brought to you by協和発酵バイオ株式会社

John J. Tenorio（協和発酵バイオ マーケティング部）
西村 明仁（協和発酵バイオ マーケティング部）
鈴木いづみ（順天堂大学スポーツ健康科学部, 公認スポーツ栄養士）
和田武真（（公財）日本オリンピック委員会/（公社）日本フェンシング協会）

アスリートが本来のパフォーマンスを十分に発揮するには、普段の食事に加えてアミノ酸等の栄養素を補足的に用いる事が鍵となる。これら栄養素の補給に関して運動前・中・後のベストタイミングで摂るべきアミノ酸を紹介する。本セミナーは3部構成になっており、第1部ではスポーツサプリメント先進国であるアメリカの事例を紹介、第2部ではアミノ酸に関する最新スポーツ栄養学についてスポーツ栄養士から紹介する。そして第3部ではスポーツ栄養士と、フェンシングナショナルチームコーチによる対談形式で実際の現場で摂るべきアミノ酸について議論する。

【実技2-3 イノ】（1/27　14：30～16：00）
「感覚運動システムからみる運動処方の実践～Sensory Based Resistance Training～」
近藤 拓人（M.S., ATC, CSCS, AZCARE）

運動の生成において感覚機能（例えば視覚、聴覚、体性感覚）は重要な役割を担いますが、感覚と運動の統合ができなければ不適切な姿勢筋緊張や動作不良を産み、ケガや不調のリスクが高まります。また過剰な緊張状態では筋出力も抑制され、レジスタンス・トレーニングの効果は半減してしまいます。この講義では感覚運動システムの理解を深め痛み、姿勢、動作を改善して障害予防に役立てる方法を学びます。
・感覚運動システム概論
・運動制御の三段構造
・体性感覚、視覚、前庭覚の役割と活用方法
・痛みの科学/痛みの改善方法
・感覚運動システムを活性するレジスタンス・トレーニング

【講演2-3 土星】（1/27　14：30～16：00）
「サッカー選手のためのトレーニング分析～分析ツールと現場応用への解釈～」
Luca Monese（ACミランアカデミー千葉テクニカルディレクター）

サッカー選手のトレーニングをプログラムする上で、多様な測定機器による分析結果を基にそれを構築していくことは重要なことである。世界のサッカーシーンで用いられている様々な機器とその活用例を挙げながら、客観的なデータを解釈し、それをパフォーマンス向上あるいは傷害予防へと適切に応用していく上で必要なことをお話しします。

E-mail：conference@nsca-japan.or.jp