NSCA-CPT学習方法

タイプC
基礎内容を重点的に【5ヶ月】

NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識(以下、エッセンシャル)では、1~8章が基礎内容、9章以降が実践や応用の内容となっています。

まずは、9章以降の実践や応用の章を一読してみましょう。すでに経験があって理解している箇所と、経験したことがない箇所があるはずです。
すでに理解している内容が多い章から順番に学習をすすめていきましょう。

基礎内容に関しては、出題分野に対応する基礎知識を順番に学習していきましょう。苦手なものは短時間に済ませたい方は、1~8章の範囲をまとめて読みすすめる学習方法も良いでしょう。
苦手な分野は、学習用教材として紹介している動画コンテンツや参考図書などを利用して学習しましょう。

ひととおり学習を終えたら、受験用問題集を解いてみましょう。

(6週間)

パーソナルトレーナーが、クライアントとのトレーニング活動を開始する前に行うものです。
クライアントと面談し、現在の健康評価と体力評価を行う際に必要となる知識が問われます。また、それらの知識の一つのベースとして、栄養学の理解も必要となります。

【エッセンシャル】
◎面談と評価:9~11章
○栄養学:7章

【教材】
★動画『面談と評価①』60分
★動画『面談と評価②』60分
☆運動処方の指針 運動負荷試験と運動プログラム(原書第8版)

面談や評価の項目それぞれについて、「なぜ実施するのか」を考えることで、一層理解を深めることができるでしょう。

(4週間)

ストレッチ、自重トレーニング、スタビリティ・エクササイズ、レジスタンストレーニング、有酸素性トレーニングなど、さまざまなエクササイズについての適切なテクニックや、それらのエラーテクニックに対する修正エクササイズを理解しているか?などの知識が問われます。
エクササイズテクニックは、バイオメカニクスとの関連性が強く、特にエクササイズのエラーテクニックを理解する際には、「なぜそのテクニックが不適切なのか?」という点を理解する前に、身体にかかる物理的な負荷とそのメカニズムも理解しておく必要があります。

【エッセンシャル】
◎エクササイズテクニック:12~14章
○バイオメカニクス:4章

【教材】
★動画『エクササイズテクニック』90分
☆エクササイズテクニックマニュアル第3版
☆ウイダー・エクササイズ・バイブル
☆イラストでみるSAQトレーニング ドリル180
☆プライオメトリック・トレーニング

理解している箇所については知識に偏りがないか再確認しましょう。特に関係が深いバイオメカニクスを合わせて学習することがおすすめです。

(6週間)

クライアントのニーズに合ったトレーニングプログラムを計画するために必要な知識が問われます。
レジスタンストレーニングや有酸素性持久力トレーニング、プライオメトリックトレーニングやスピードトレーニングなどが含まれます。特に健康に問題のないクライアントのみならず、糖尿病や高血圧を抱えるクライアント、高齢者、アスリート、妊婦、整形外科的疾患を抱えるクライアントなど、幅広い対象者に対して適切なプログラムプランニングを組むための知識を理解しているかが問われます。
解剖生理学やトレーニングに対する適応など、基礎知識を正しく理解することが、プログラムプランニングを理解するための近道です。

【エッセンシャル】
◎プログラムデザイン:15~17章
◎特定のクライアント向けに:18~23章
○解剖生理学:1~2章
○トレーニングに対する適応:3、5~6章
○心理学:8章

【教材】
★動画『プログラムデザイン』120分
★動画『特別なクライアントへのプログラムデザイン』120分
☆運動処方の指針 運動負荷試験と運動プログラム(原書第8版)

プログラムの作成には、多くの基礎内容の知識が必要となります。「有酸素トレーニング-心肺系」といったように、関係の深い基礎内容の箇所を合わせて読みすすめて、少しずつ基礎内容の知識を身につけていきましょう。

(2週間)

パーソナルトレーナーとして活動するために、安全な施設条件や機器の管理について理解しておくことは必須です。また、いざというときに対応できるよう法的諸問題についても理解する必要があります。
パーソナルトレーナーとして安心して安全に活動できるよう、しっかり学習しましょう。

【エッセンシャル】
◎安全性と法的問題:24~25章

【教材】
(特になし)

フィットネスクラブやジムなどで仕事の経験がある方にとっては理解しやすい分野だと思います。そうでない方は、知識として理解をすすめていきましょう。

●受験用問題集

取り組み~復習(2~4週間)

ひととおり学習を終えたら、問題集を各分野、3分の1~半分程度解いてみましょう。
解答に迷った問題には印をつけておき、答え合わせの後、正解不正解に関わらず、参考文献シートを参照してエッセンシャルで復習しましょう。
あやふやな知識を確かな知識にすることが重要です。

また、得意分野、不得意分野が分かれるようであれば、不得意分野を中心に再度エッセンシャルを読み込んで、全体的な理解度の底上げをはかっていきましょう。

※記載している期間(月、週など)は1日1時間程度の学習時間を想定したものですが、必要な学習時間は、個人のおかれた環境や状況・能力によって異なります。

※このページの情報には特定の方向けの内容も含まれており、すべての方にとって有効な情報であるとは限りません。情報の利用ついての最終的な判断はご自身にてなさるようお願いいたします。