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リーフレット連動エクササイズ

NSCAジャパンと日本健康運動指導士会が共同発行している、一般の方向けのリーフレットの動画をご覧いただけます。
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「立ち上がろう!しゃがもう!そして+10(プラス・テン)しよう」リーフレット

立ち上がろうリーフレット

2014年制作 NSCAジャパン・日本健康運動指導士会
リーフレットの内容はこちら

イスから立ち上がるスクワット

※解説はリーフレットをご覧ください

イスから立ち上がるスクワット動画へ

床から立ち上がるスクワット

※解説はリーフレットをご覧ください

床から立ち上がるスクワット動画へ

自体重スクワット


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腰エクササイズ

※解説はリーフレットをご覧ください

腰エクササイズ動画へ

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「美しい姿勢で持ち上げよう!」リーフレット

もちあげようリーフレット

2015年制作 NSCAジャパン・日本健康運動指導士会
リーフレットの内容はこちら

重いものを持ち上げる
デッドリフト

※解説はリーフレットをご覧ください

重いものを持ち上げるデッドリフト動画へ

軽いものを拾い上げる
デッドリフト

※解説はリーフレットをご覧ください

軽いものを拾い上げるデッドリフト動画へ

イスに座って行う
デッドリフトエクササイズ

※解説はリーフレットをご覧ください

イスに座って行うデッドリフトエクササイズ動画へ

ハムストリングス
ストレッチング(1)

※解説はリーフレットをご覧ください

ハムストリングスストレッチング(1)動画へ

ハムストリングス
ストレッチング(2)


ハムストリングスストレッチング(2)動画へ

ふとんなどを持ち上げるデッドリフト

ふとんなどを持ち上げるデッドリフト動画へふとんなどを持ち上げるデッドリフト動画へ

方向を変えて持ち上げるデッドリフト

ねじりながら持ち上げるデッドリフト動画へねじりながら持ち上げるデッドリフト動画へ

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