トップ指導者の育成レベルアッププログラム > レベル I 講習

レベル I 講習

講習(実技講習)

習得目標

  • レベル I 検定種目(ハングクリーン、バックスクワット、ベンチプレス)を含む、ベーシックなレジスタンスエクササイズに ついて、適切な師範技術の確認と習得を目指します。
  • 特にフォーカスするポイントとして、体幹や四肢の適切なアライメントの保持、スピードコントロール、適切な動作コント ロールなどを、低負荷から高負荷へ、狭い可動域から広い可動域へとシチュエーションを漸進的に変えながら、安全で効 果的な実施方法についての理解を深め、確認を行います。また、ハングクリーンでは、下半身を中心とした爆発的なパワー の発揮と、これを効率的にバーに伝達するという課題を中心に、技術の習得や改善を目指します。

実施種目

レジスタンスエクササイズページも合わせてご覧ください。

1.検定3種目(関連する種目を含む)

  • ハングクリーン(デッドリフト、フロントスクワット)
  • バックスクワット
  • ベンチプレス

2.検定以外のレジスタンストレーニング種目

  • オーバーヘッドスクワット
  • フォワードステップランジ、フォワードランジ(バーベル、ダンベル)
  • レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール
  • インクラインバーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ
  • ベントオーバーロウ、ワンアームダンベルロウ、ラットプルダウン
  • バーベルショルダープレス、ダンベルショルダープレス
  • アップライトロウ
  • フロントレイズ、ラテラルレイズ、ベントオーバーラテラルレイズ
  • ライイング・バーベル・トライセップス(TR)エクステンション、シーティッド・ダンベル・オーバーヘッドTRエクステンション、TRプッシュダウン
  • バイセップスカール、ハンマーカール
  • リストカール、リストエクステンション、リストローラー

日程

日程はセミナーページをご覧ください。

ページトップへ